20 มิถุนายน 2021 , 16::33 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ดัดแปลงแล็ปท็อป  (อ่าน 1131 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
khemika
เด็กฝึกงาน
*

ช่วยเหลือทหารที่บาดเจ็บ +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5


อีเมล์
« เมื่อ: 13 มิถุนายน 2020 , 12::29 »

ทำไมต้องใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการยศาสตร์ หลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันต่อหน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่คิดถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกาย พวกเขาร่างกายของพวกเขาเครียดร่างกายทุกวันโดยไม่ตระหนักถึงมันโดยการขยายข้อมือของพวกเขา slouching นั่งโดยไม่มีการสนับสนุนการเดินเท้าและการรัดเพื่อดูจอภาพวางไว้ไม่ดี การปฏิบัติเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการบาดเจ็บสะสมหรือการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งสร้างผลกระทบต่อสุขภาพตลอดชีวิต อาการอาจรวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าการสูญเสียความรู้สึกเสียวซ่าและประสิทธิภาพลดลง การยศาสตร์เป็นสาขาการศึกษาที่พยายามลดความเครียดความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บโดยการปรับปรุงการออกแบบผลิตภัณฑ์และการจัดการพื้นที่ทำงาน เป้าหมายคือท่านั่งที่สบายและผ่อนคลาย จัดเวิร์กสเตชันของคุณ ทุกครั้งที่คุณทำงานให้ ใช้เวลาปรับเวิร์คสเตชั่ที่ไม่ถูกต้องเพื่อลดความอึดอัดและการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง คลิกที่นี่สำหรับโปสเตอร์ขนาดใหญ่พิมพ์ได้ของภาพต่อไปนี้ (PDF) ดัดแปลงแล็ปท็อป คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปไม่ได้ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อการใช้งานที่ยาวนาน จอภาพและคีย์บอร์ดอยู่ใกล้กันมากจนไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน เพื่อการใช้งานที่ยาวนานควรเพิ่มจอภาพและคีย์บอร์ดแยกต่างหาก แล็ปท็อปสามารถวางบนหนังสือได้เพื่อให้ด้านบนของหน้าจออยู่ในระดับสายตาจากนั้นใช้แป้นพิมพ์ภายนอกเพื่อให้ข้อศอกของคุณสามารถวางตัวที่ 90 °เคียงข้างคุณ ปรับเปลี่ยนกลไกร่างกายของคุณ คุณใส่แว่นหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันพอดีพอดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะของคุณ พิมพ์ด้วยลายเส้นที่เบาและพยายามทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย นั่ง "สูง" จัดแนวหูไหล่และสะโพก เมื่อคุณนั่งคิดเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองสูงขึ้นเป็นนิ้ว สลับมือเมื่อใช้เมาส์ถ้าคุณสามารถ พักข้อมือของคุณโดยสมบูรณ์ในช่วงพักเบรครวมทั้งยกมือจากเมาส์ ปรับรูปแบบการทำงานของคุณ ลดเวลาคอมพิวเตอร์นานขึ้นเมื่อทำได้ แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย ๆ และสลับระหว่างงานที่ใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นการใช้เม้าส์สลับกับการอ่านและการค้นหาเว็บ ย้าย! การเคลื่อนไหวมีประโยชน์มากมาย: ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อหล่อลื่นข้อต่อและป้องกันความฝืดเพิ่มการไหลเวียนลดความเหนื่อยล้าและสร้างความแข็งแกร่ง การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์หนักที่ประสบความสำเร็จในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์ได้ย้ายไปทุก 7 นาที อย่างน้อยทุก 10 นาทีให้หยุดพัก (10-20 วินาที) สั้น ๆ เอามือออกจากแป้นพิมพ์และย้าย! ทุก ๆ 30-60 นาทีใช้เวลาสั้น ๆ (2-5 นาที) เพื่อยืดและ / หรือเดินไปรอบ ๆ ออกกำลังกายที่คอมพิวเตอร์ของคุณ คอและไหล่: การหมุนคอ: ค่อยๆหมุนศีรษะไปทางขวาจนสุดจากนั้นไปทางซ้าย การหมุนไหล่: วนไหล่ของคุณแล้วหมุนกลับทิศทาง หัวไปทางด้านข้าง: งอคอของคุณเพื่อให้หูซ้ายใกล้ไหล่ซ้ายจากนั้นทำซ้ำสำหรับด้านขวา เพิ่มความต้านทานเล็กน้อยโดยการกดมือของคุณเข้ากับด้านข้างของศีรษะ Chin Tuck: เลื่อนคางเข้าด้านในโดยไม่งอคอขึ้นหรือลง นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกเริ่มแรกกับกำแพง เหน็บคางเข้าพยายามสัมผัสด้านหลังของคอกับผนังในขณะที่ยังคงติดต่อหัว อย่าบีบคางของคุณลงไปที่หน้าอก การดึงเบลดไหล่: ดึงไหล่ของคุณลงและกลับ ยัก: ค่อยๆยกไหล่ของคุณไปทางหูค้างไว้สองสามวินาที ค่อยๆคลายไหล่และผ่อนคลาย กลับ: ไหล่บีบ: ยกแขนของคุณใน ด้านหน้า ของร่างกายด้วยข้อศอกงอและยกนิ้ว ดึงข้อศอกกลับมาบีบหัวไหล่เข้าหากัน กดค้างไว้สักครู่แล้วปล่อย เหยียด: นั่งตัวตรงแล้วจินตนาการว่ามีสายเคเบิลเชื่อมต่อกับส่วนหัวของคุณ ยืดให้สูงที่สุดค่อยๆค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย อ้อมแขน: การผ่อนคลายแขน: วางแขนและมือไปด้านข้าง เขย่าเบา ๆ สักสองสามวินาที การหมุนแขน: ยกแขนขึ้นด้านหน้าของร่างกาย หมุนแขนให้ฝ่ามือหงายขึ้นแล้วหมุนหลังมือให้หันหน้าเข้าหากัน มือและข้อมือ: ข้อมืองอ: กับข้อศอกของคุณบนโต๊ะใช้มือซ้ายเบา ๆ เพื่องอมือขวากลับไปที่แขน ค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง แฟนลายนิ้วมือ: กางนิ้วออกจากกันให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วกดกำมือแล้วปล่อย ฟุต: Toe Curl: งอนิ้วเท้าขึ้นแล้วงอนิ้วเท้าด้านล่าง ปล่อย. การหมุนเท้า: วนเท้าช้า ๆ จากข้อเท้าแล้วย้อนกลับ ตา: รอบดวงตา: หมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกาสั้น ๆ ฝ่ามือ: โดยไม่ต้องสัมผัสดวงตาของคุณจับมือเบา ๆ บนดวงตาเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อพักจากแสง Look Away: ฝึกสายตาด้วยการมองจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ เพื่อโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล ฟิตหุ่น สมรรถภาพทางกายสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงและรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ สร้างความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงความยืดหยุ่นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรขอคำแนะนำจากแพทย์เมื่อใด พบแพทย์หากคุณประสบ: ปวดอย่างต่อเนื่อง ชา ความอ่อนแอ ปัญหาอื่น ๆ ที่รบกวนการทำงานประจำวัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สำหรับบริการทางคลินิกของ UHS: ดูวิธีการรับการ
ดูแลสุขภาพ คำแนะนำการพยาบาลทางโทรศัพท์สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนซึ่งอาจช่วยประหยัดการเดินทางไปยัง UHS หรือ ER คำแนะนำMHealthyสำหรับการยศาสตร์ในที่ทำงานและการให้คำปรึกษาด้านการยศาสตร์สำหรับพนักงาน UM ทรัพยากรด้านความปลอดภัยและอาชีวอนามัยสำหรับพนักงานของ UM สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานให้ค้นหาออนไลน์เช่น "คอมพิวเตอร์ช่วยการยศาสตร์" AliMed เป็นแหล่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวดัดแปลงแล็ปท็อป คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปไม่ได้ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อการใช้งานที่ยาวนาน จอภาพและคีย์บอร์ดอยู่ใกล้กันมากจนไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน เพื่อการใช้งานที่ยาวนานควรเพิ่มจอภาพและคีย์บอร์ดแยกต่างหาก แล็ปท็อปสามารถวางบนหนังสือได้เพื่อให้ด้านบน
                                                                                                                                                                                                                               สนับสนุนโดยlucaclub88
                                                                                                                                                                                                                           เว็บบา คา ร่าที่ดีที่สุด
ของหน้าจออยู่ในระดับสายตาจากนั้นใช้แป้นพิมพ์ภายนอกเพื่อให้ข้อศอกของคุณสามารถวางตัวที่ 90 °เคียงข้างคุณ ปรับเปลี่ยนกลไกร่างกายของคุณ คุณใส่แว่นหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันพอดีพอดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะของคุณ พิมพ์ด้วยลายเส้นที่เบาและพยายามทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย นั่ง "สูง" จัดแนวหูไหล่และสะโพก เมื่อคุณนั่งคิดเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองสูงขึ้นเป็นนิ้ว สลับมือเมื่อใช้เมาส์ถ้าคุณสามารถ พักข้อมือของคุณโดยสมบูรณ์ในช่วงพักเบรครวมทั้งยกมือจากเมาส์ ปรับรูปแบบการทำงานของคุณ ลดเวลาคอมพิวเตอร์นานขึ้นเมื่อทำได้ แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย ๆ และสลับระหว่างงานที่ใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นการใช้เม้าส์สลับกับการอ่านและการค้นหาเว็บ ย้าย! การเคลื่อนไหวมีประโยชน์มากมาย: ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อหล่อลื่นข้อต่อและป้องกันความฝืดเพิ่มการไหลเวียนลดความเหนื่อยล้าและสร้างความแข็งแกร่ง การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์หนักที่ประสบความสำเร็จในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์ได้ย้ายไปทุก 7 นาที อย่างน้อยทุก 10 นาทีให้หยุดพัก (10-20 วินาที) สั้น ๆ เอามือออกจากแป้นพิมพ์และย้าย! ทุก ๆ 30-60 นาทีใช้เวลาสั้น ๆ (2-5 นาที) เพื่อยืดและ / หรือเดินไปรอบ ๆ ออกกำลังกายที่คอมพิวเตอร์ของคุณ คอและไหล่: การหมุนคอ: ค่อยๆหมุนศีรษะไปทางขวาจนสุดจากนั้นไปทางซ้าย การหมุนไหล่: วนไหล่ของคุณแล้วหมุนกลับทิศทาง หัวไปทางด้านข้าง: งอคอของคุณเพื่อให้หูซ้ายใกล้ไหล่ซ้ายจากนั้นทำซ้ำสำหรับด้านขวา เพิ่มความต้านทานเล็กน้อยโดยการกดมือของคุณเข้ากับด้านข้างของศีรษะ Chin Tuck: เลื่อนคางเข้าด้านในโดยไม่งอคอขึ้นหรือลง นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกเริ่มแรกกับกำแพง เหน็บคางเข้าพยายามสัมผัสด้านหลังของคอกับผนังในขณะที่ยังคงติดต่อหัว อย่าบีบคางของคุณลงไปที่หน้าอก การดึงเบลดไหล่: ดึงไหล่ของคุณลงและกลับ ยัก: ค่อยๆยกไหล่ของคุณไปทางหูค้างไว้สองสามวินาที ค่อยๆคลายไหล่และผ่อนคลาย กลับ: ไหล่บีบ: ยกแขนของคุณใน ด้านหน้า ของร่างกายด้วยข้อศอกงอและยกนิ้ว ดึงข้อศอกกลับมาบีบหัวไหล่เข้าหากัน กดค้างไว้สักครู่แล้วปล่อย เหยียด: นั่งตัวตรงแล้วจินตนาการว่ามีสายเคเบิลเชื่อมต่อกับส่วนหัวของคุณ ยืดให้สูงที่สุดค่อยๆค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย อ้อมแขน: การผ่อนคลายแขน: วางแขนและมือไปด้านข้าง เขย่าเบา ๆ สักสองสามวินาที การหมุนแขน: ยกแขนขึ้นด้านหน้าของร่างกาย หมุนแขนให้ฝ่ามือหงายขึ้นแล้วหมุนหลังมือให้หันหน้าเข้าหากัน มือและข้อมือ: ข้อมืองอ: กับข้อศอกของคุณบนโต๊ะใช้มือซ้ายเบา ๆ เพื่องอมือขวากลับไปที่แขน ค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง แฟนลายนิ้วมือ: กางนิ้วออกจากกันให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วกดกำมือแล้วปล่อย ฟุต: Toe Curl: งอนิ้วเท้าขึ้นแล้วงอนิ้วเท้าด้านล่าง ปล่อย. การหมุนเท้า: วนเท้าช้า ๆ จากข้อเท้าแล้วย้อนกลับ ตา: รอบดวงตา: หมุนดวงตาตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกาสั้น ๆ ฝ่ามือ: โดยไม่ต้องสัมผัสดวงตาของคุณจับมือเบา ๆ บนดวงตาเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อพักจากแสง Look Away: ฝึกสายตาด้วยการมองจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ เพื่อโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล ฟิตหุ่น สมรรถภาพทางกายสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงและรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ สร้างความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงความยืดหยุ่นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรขอคำแนะนำจากแพทย์เมื่อใด พบแพทย์หากคุณประสบ: ปวดอย่างต่อเนื่อง ชา ความอ่อนแอ ปัญหาอื่น ๆ ที่รบกวนการทำงานประจำวัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สำหรับบริการทางคลินิกของ UHS: ดูวิธีการรับการดูแลสุขภาพ คำแนะนำการพยาบาลทางโทรศัพท์สามารถใช้ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนซึ่งอาจช่วยประหยัดการเดินทางไปยัง UHS หรือ ER คำแนะนำMHealthyสำหรับการยศาสตร์ในที่ทำงานและการให้คำปรึกษาด้านการยศาสตร์สำหรับพนักงาน UM ทรัพยากรด้านความปลอดภัยและอาชีวอนามัยสำหรับพนักงานของ UM สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานให้ค้นหาออนไลน์เช่น "คอมพิวเตอร์ช่วยการยศาสตร์" AliMed เป็นแหล่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
บันทึกการเข้า
MixWing1995
เด็กฝึกงาน
*

ช่วยเหลือทหารที่บาดเจ็บ +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


« ตอบ #1 เมื่อ: 16 กุมภาพันธ์ 2021 , 14::43 »

มันใช้ดีหรือป่าวครับหรือแค่แก้ขัด
บันทึกการเข้า
.::ยินดีต้อนรับ..กว่าจะเป็นช่าง::เว็บไซต์แห่งการเรียนรู้ด้านอิเล็กทรอนิกส์::.
   

 บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


Copyright © 2011 [ร้านสถิตอิเล็กทรอนิกส์ 164 ม.8 ถ.สินประดิษฐ์ ต.น้ำอ้อม อ.กันทรลักษ์ จังหวัดศรีสะเกษ 33110]
[บริการติดตั้ง ปรับปรุง ซ่อมแซม ระบบเสียงตามสาย/เสียงไร้สาย /ซ่อม ประกอบเครื่องขยายเสียงงาน PA ทุกชนิด]
[Tel. 082-7548204 , 086-2531182 , Fax. -]
E-mail ::

Designed for Screen Res. 1024x768 , IE 7.0 , Firefox 3.x
Website designed by: LOP_Sound System


Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
SMFAds for Free Forums | Thai language by ThaiSMF
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.076 วินาที กับ 23 คำสั่ง